Objetivo
Marmitas da Semana (Meal Prep)
Receitas com foco em marmitas da semana (meal prep), com tabela nutricional completa por porção.
Arroz com Legumes na Panela Elétrica de Arroz
Arroz integral, cenoura, ervilha e milho cozidos juntos numa só panela. Base de marmita prática e equilibrada.
Batata Doce Assada na Air Fryer
Batata doce cortada em meias-luas, temperada com canela e sal. Crocante por fora, macia por dentro, sem nenhum óleo.
Cuscuz com Frango na Panela Elétrica
Frango desfiado com cuscuz e legumes, tudo junto na panela elétrica. Rende 4 porções para o meal prep da semana.
Feijão Preto na Panela de Pressão Elétrica
Feijão temperado com alho, louro e azeite, sem precisar deixar de molho. Pronto em 40 minutos, rende a semana.
Frango Desfiado na Panela de Pressão Elétrica
Peito de frango incrivelmente macio e fácil de desfiar. Base perfeita para marmitas da semana inteira.
Lentilha na Panela de Pressão Elétrica
Lentilha temperada com cúrcuma e cominho, sem deixar de molho. Pronta em 25 minutos e rende a semana.